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杭州昨发布高温橙色预警 户外工作者如何预防中暑专家建议学会时刻自查不适症状 随身携带防暑药等 时报倡议更多人加入“送清凉

作者: 宣传统战部  阅读次数: 571 发布时间: 2020-08-13

       □主任记者 丛杨 时报记者 潘洁 通讯员 王婷:昨天,杭州发布高温橙色预警,但仍有一群人——交警、环卫工人、建筑工人、快递小哥、城市管理者等户外工作者即便知道酷热难耐,依然奋斗在一线,经受烈日“烤”验,用辛勤的汗水为维持城市的正常运转默默付出。
        户外工作者因严重中暑导致伤亡的事情,每年都会发生多起。那么,他们应该如何预防中暑呢?为此我们请教了专家,给出了专业建议:比如重视中暑症状随身携带防暑药等。

  此外,我们在此呼吁:为致敬这群默默坚守的英雄,如果您遇到他们,请最大程度给予他们尊重、爱心、方便!


  ●健康提醒
  户外工作者要学会时刻自查
  发现了中暑症状要引起重视
        足球外围平台中药房主任万晓青介绍,中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。轻者表现为头晕脑胀、胸闷、纳差、精神倦怠等症状;重者局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、咳嗽、哮喘、呼吸困难甚至衰竭,威胁生命。通常天气闷热、气温过高、体质虚弱、不耐热、劳动强度过大、过度疲劳等都易诱发中暑。
        “当户外工作者感觉到恶心、头晕、四肢乏力时,要引起重视,应立即停止一切活动,迅速找到凉爽通风的地方或背阴处休息,平躺下,用毛巾擦拭汗腺,降温散热。同时要补充水分,比如盐水或含矿物质的饮品。”万晓青说。

        此外,如果出现了精神方面的反应,比如意识模糊、抽搐等,要马上就医诊治。另外,户外工作者要学会时刻自查,比如嘴巴是否觉得干燥、小便量与平时正常温度时是否有变化以及其他头晕等不适症状,一旦出现头晕乏力、高热、口干、尿量明显减少,要当心热射病。


  防暑药建议随身携带
  但要看清楚功效使用
        为预防中暑,万晓青建议户外工作者尽量避免在“高温正点”工作,即在中午11点到下午2点尽量别在室外工作。
        衣着上建议尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。同时,最好能做好防护工作,比如戴宽帽檐遮阳帽、太阳镜,并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
        可随身携带一些防暑药。比如出门前把风油精涂抹到人中、太阳、印堂等穴位,可起到预防中暑的作用,但在出汗时不宜使用。
        十滴水适用于缓解中暑后出现的头疼、昏迷、高热等症状,但它只在发病时服用,且多用于病程仅数十分钟或数小时的急症,不能当成预防用药。

        对于户外工作者容易高温中暑来说,人丹和仁丹都是较好的解暑中成药,但两者药物成分和功效稍有些不同,选购时注意识别。一般来说,人丹主治夏季中暑引起的消化不良、恶心、呕吐等;仁丹主治中暑引起的头昏、头痛、恶心、胸闷等。


  千万别等渴了再喝水
  推荐自制“西瓜翠衣茶”
       “要特别提醒户外工作者,晚上尽量早睡休息好,早上出门一定要吃早饭。天气炎热,人体的消耗大,空腹易引起低血糖。”万晓青说,“当然也不能吃得过饱,也易导致身体不适或中暑。”
        天热容易大量出汗,会导致体内水分、盐分与矿物质的流失。因此,在高温天气里,不论活动量大小,都要增加液体的摄入。对于户外工作者来说,需要在高温的环境里进行体力劳动,至少每小时喝500—1000毫升水,水温不宜过高,一次200到300毫升为宜。
      “不能等渴了再喝,大量出汗后要适量补充盐水,不要饮用含酒精或大量糖分的饮料,这会使人体失去更多水分;避免饮用过凉的饮料,以免造成胃部痉挛。”万晓青建议出门带点解暑茶,比如泡点金银花、菊花、淡竹叶、六月霜等,还可加点酸梅、山楂、陈皮、甘草等。
        如果觉得材料购买麻烦,还可自制“西瓜翠衣茶”:将西瓜皮洗净后,削去有蜡质的青皮层,去掉红色的瓜瓤,中间白色带点绿色的部分切片,晒干,即为西瓜翠衣。“可直接用西瓜翠衣泡茶喝,也可每次15克西瓜翠衣加6克西洋参搭配着喝,有清暑益气功效。”
       2020年8月13日青年时报7版高温来袭